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為什么喝絞股藍茶沒效果

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為什么喝絞股藍茶沒效果?

第一,喝的絞股藍茶有問題,現在市面上有很多絞股藍是用別的植物冒充的,既然是假的,當然不會降血壓了,也有可能絞股藍是真的,但是絞股藍皂苷含量太低,達不到藥用標準(能入藥的絞股藍皂苷含量要達到3%以上),所以沒有降壓效果,這里建議大家最好選擇國家絞股藍基地出品的絞股藍。

第二,絞股藍是真的絞股藍茶,但是沒有按照要求服用,有的人喝絞股藍是想起來才喝,忘了就不喝了,斷斷續續的,影響了效果,還有的人絞股藍是按時喝的,但是不注意飲食習慣,抽煙喝酒,所以也不會有很好的降壓效果。

絞股藍網在這里提醒大家,喝絞股藍茶降血壓一定要長期堅持喝才會有效果,還有就是要按時喝(注意三高飯后喝,一次3g左右,200ml開水泡,可以泡4到6次,一天10g左右,都是飯后喝),同時還要注意飲食習慣,低脂低鹽,適量運動。

每個人的情況不一樣,見效時間也是不一樣的,一般體重超標、年齡大和飲食不注意的人,見效就慢,也有可能喝了絞股藍一年都降不下來,就需要注意自己一些習慣,這里給大家一些建議:

一.減少鈉鹽攝入: 每天<5g鹽,具體措施包括

1.盡可能減少烹調用鹽,建議使用可定量的鹽勺; 

2.減少味精、醬油等含鈉鹽的調味品用量; 

3.少食或不食含鈉鹽量較高的各類加工食品,如咸菜、火腿、香腸以及各類炒貨; 

4.增加蔬菜和水果的攝入量;

5.腎功能良好者,使用含鉀的烹調用鹽。 

二.控制體重

衡量超重和肥胖最簡便和常用的生理測量指標是BMI[計算公式為體質量(kg)/身高2(m2)]和腰圍。BMI通常反映全身肥胖程度,腰圍主要反映中心性肥胖的程度。成年人BMI正常范圍為18.5~23.9kg/m2;BMI24~27.9kg/m2為超重,提示需要控制體重;BMI≥28kg/m2為肥胖,應減重。成年人腰圍<90/85cm(男/女)為正常,如腰圍≥90/85cm(男/女),提示需要控制體重。 最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。在飲食方面要遵循平衡膳食的原則,控制高熱量食物(高脂肪食物、含糖飲料及酒類等)的攝入,適當控制主食(碳水化合物)用量。在運動方面,規律的、中等強度的有氧運動是控制體質量的有效方法。減重的速度因人而異,通常以每周減重0.5~1.0kg為宜。

三.合理膳食,營養均衡

食用油,包括植物油(素油)每人<25g/d; 

少吃或不吃肥肉和動物內臟; 

其他動物性食品也不應超過50~100g/d; 

多吃蔬菜,400~500g/d,水果100g/d; 

每人每周可吃蛋類5個;⑥適量豆制品或魚類,奶類250g/d。 

四.不吸煙 

吸煙是一種不健康行為,是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙也會明顯增加心血管疾病危險。吸煙可導致血管內皮損害,明顯增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。

五.限制飲酒 

長期大量飲酒可導致血壓升高,限制飲酒量則可明顯降低高血壓的發病風險。三高的人應控制飲酒量,每日酒精攝入量不應超過25g(男性)、15g(女性)。不提倡高血壓患者飲酒,如飲酒,則應少量白酒或葡萄酒(或米酒)或啤酒的量分別少于50、100和300ml/d。

六.體育運動 

一般的體力活動可增加能量消耗,對健康十分有益。定期的體育鍛煉則可產生重要的治療作用,可降低血壓、改善糖代謝等。因此,建議每天應進行適當的體力活動(每天30分鐘左右);而每周則應有3次以上的有氧體育鍛煉,如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性劃船等。 

您可以參考以下體力活動計劃:

5~10分鐘的輕度熱身活動; 

20~30分鐘的耐力活動或有氧運動; 

放松階段,約5分鐘,逐漸減少用力,使心腦血管系統的反應和身體產熱功能逐漸穩定下來。運動的形式和運動量均應根據個人的興趣、身體狀況而定。

 七.減輕精神壓力,保持心理平衡 

心理或精神壓力引起心理應激(反應),即人體對環境中心理和生理因素的刺激作出的反應。長期、過度的心理反應,尤其是負性的心理反應會明顯增加心血管風險。


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